ダイエットのカロリーコントロール

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本日は、「ダイエットのカロリーコントロール」です。
(続き）
ダイエットのカロリー計算は、なかなかむずかしいものです。
そこで、ちょうどネットで調べていたら簡単に計算できるソフトついたページを見つけたので紹介します。

食品の摂取カロリー計算
このページでＢＭＩ(肥満度指数)、エネルギー量、基礎代謝量、運動消費量、そして摂取カロリー計算ができます。

通常、一日に必要な摂取カロリーは、成人女性(30-49歳）で2000kcal、成人男性で2500kcalといいます。

肥満気味の方は2割ほど摂取カロリーを控えることをおすすめします。
ＮＨＫの難問解決後近状の底力のカロリーチェック用紙がありましたので添付しておきます。
難問解決後近所の底力：カロリー計算表(成人女性用）
食事メニューの材料をチェックするだけで食事のカロリーがわかります。女性の目安は1600kcal。

難問解決後近所の底力：カロリー計算表((成人男性用）
食事メニューの材料をチェックするだけで食事のカロリーがわかります。男性の目安は2000kcal。

(KAZU）

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