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本日は、「メタボ撃退ダイエット」です。
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健康ダイエット
メタボ（メタボリックシンドローム）とは、内臓の周囲に脂肪がたまる「内臓脂肪型肥満」のことです。
そして、このメタボの基準は体重や、BMIではなく、最初に来る基準がウエストの周囲径です。
このウエスト径が次の１に示したサイズ異常で、２の項目のうち2つ以上が当てはまるとメタボに該当するとのことです。
１．ウエストの周囲径
男性：８５センチ以上
女性：９０センチ以上
２．該当症状
①糖尿病（空腹時血糖値が１１０ｍｇ／ｄＬ以上）
②高血圧（最大血圧が１３０ｍｍＨｇ以上、または最小血圧が８５ｍｍＨｇ以上）
③高脂血症（中性脂肪が１５０ｍｇ／ｄＬ以上、またはＨＤＬコレステロール値４０ｍｇ／ｄＬ未満）
以上、次のホームページより引用しました。
日常生活で手軽にメタボ撃退運動
通勤電車の中、仕事中に、短時間の運動を取り入れる、メタボリックシンドローム予防・改善のためのポイントが載っています。
私の場合、２は該当しませんが、１はきわどいところで８５ｃｍ以下です。
これまで、ＢＭＩ中心に計測を進めてきましたが、ウエスト周りも気にしていかないと・・・
以下、メタボを解消するための、ホームページとブログを紹介します。
メタボ撃退！食べながら内臓脂肪を減らす外食ガイド
管理栄養士の大柳珠美さんの記事です。
メタボ脱却！！1ヶ月で10キロやせたぞ！
旦那様のダイエット記録を載せたペイペイ子さんのブログです。
（KAZU)
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ブログ内で紹介していただいてありがとうございますm(__)m
お礼を言いたく書きました！
また遊びに来ます。
感謝をこめてポチ！です。
コメントありがとうございます＾＾
勝手にブログに載せて、紹介させていただきました。
1ヶ月に10キロ痩せるって、やっぱすごいです。
わざわざのコメントありがとうございました。